Tag: slapen

Geplaatst op door

Droom mix kruidendrank

Jacob Hooy Droom Mix

Lekker slapen is heerlijk, leuk dromen is ook heel leuk. Maar vooral is het fijn als je altijd lekker kan slapen en ’s morgens weer uitgerust wakker wordt. Als je het moeilijk vindt om in slaap te komen is dat heel vervelend, maar er is wat aan te doen en nog wel op een natuurlijke manier. Kruidenthee van Jacob Hooy kan eraan bijdragen dat je je rustiger gaat voelen en je daardoor makkelijker in slaap valt.

Goede nachtrust

Een goede nachtrust is heel belangrijk. Je hormoonhuishouding kan herstellen en je lichaam kan optimaal vet verbranden. Na een goede nachtrust heb je minder trek in zoetigheid en je hebt meer wilskracht om allerlei verleidingen te kunnen weerstaan. Welke theesoorten en kruidendranken helpen?

Gezonde Nachtrust Thee


Citroenmelisse draagt bij tot een gezonde slaap. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Doe het zakje in een kopje en overgiet dit met kokend water, 5-10 minuten laten trekken. Eén tot vijf maal daags een kopje drinken. Ingrediënten: cacao, rooibos, citroenmelisse, kamille, zoethout, vlierbloesem, honingaroma, vanille-aroma.

Droom Mix Kruidendrank


Doe het zakje in een kopje en overgiet dit met kokend water, 5-10 minuten laten trekken. Eén tot vijf maal daags een kopje drinken. Ingrediënten: zoethout, anijs, zoete venkel, dille, fenegriek, echte karwij.

Geplaatst op door

4 Praktische Slaaptips voor een Goede Nachtrust

De relatie tussen slaap en hersenen

Een goede nachtrust is heel erg belangrijk voor je hersenen. Over het algemeen slaapt de mens in deze tijd wel genoeg maar helaas niet altijd goed genoeg. Slecht slapen heeft direct invloed op je hersenen en de hersenontwikkeling van kinderen. Nadenken over van alles en nog wat, piekeren, het langdurig en teveel gebruik van smartphone of tablet en het te laat naar bad gaan ondat je nog huiswerk af moet maken, zijn een paar van de balngrijkste oorzaken van slecht slapen.

4 Tips om beter te slapen

Goed slapen is niet alleen maar hoelang je slaapt, maar zeker ook hoe je slaapt. Het gaat meer om de kwaliteit van je slaap. Als je lekker slaapt worden je hersenen als het ware goed schoon gespoeld. Je hersenen krijgen nu echt de tijd om zichzelf te reinigen. Alle emoties en prikkels van de afgelopen dag worden verwerkt en een goede nachtrust zorgt er ook nog eens voor dat wat je overdag hebt geleerd de volgende dag nog weet.

Maar je moet er wel wat voor doen om goed en lekker te slapen. Om je slaapt te verbeteren kan je hieronder 5 tips lezen die zowel je slaapkantiteit als je slaapkwaliteit verbeteren.

Voorbereiding

Bereid je goed voor op de komende nacht. Het is het beste om zo ongeveer 2 uur voordat je gaat slapen je al te gaan klaarmaken voor de nacht.

Tip 1

Zorg voor regelmaat en probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan. Ook op dezelfde tijd opstaan is een goed ding. Zelfs in het weekend. Het regelmatige slaappatroon gaat op vaste tijdstippen signalen naar je hersenen sturen zodat je straks makkelijker in slaap valt en prettiger wakker wordt.

Tip 2

Ga niet te veel en te zwaar eten ’s avonds. Hoe het bij een simpel koekje of een crackertje. Anders blijft je lichaam te actief in verband met de spijsvertering en val je moeilijker in slaap.

Tip 3

Alcohol en cafeïne zorgen ervoor dat je minder diep slaapt. Je valt later in slaap en je slaapt korter. Vaak is er sprake van een onrustige slaap na cafeïne of alcohol. Beter is het om gewoon warm water te drinken of een lekker kopje kruidenthee, zoals de heerlijke gezonde nachtrustthee van Jacob Hooy

Tip 4

Het aantal uren benodigde slaap verschilt per individu en per leeftijd. Vastgesteld is dat volwassenen 7 tot 9 uur slaap nodig hebben per nacht.

Als je ondanks deze tips nog steeds slaapklachten ervaart, ga je natuurlijk naar je huisarts voor behandeling.

Geplaatst op door

Waarom slapen zo belangrijk is

Waarom slapen zo belangrijk is

Slapen is net zo belangrijk als eten en ademhalen. Want zonder slaap kan je lichaam niet meer goed functioneren. Je lichaam verwerkt gedurende de nacht terwijl je slaapt alle belevenissen van de afgelopen dag. Je krijgt en ervaart rust en de volgende dag zijn het slechts nog herinneringen.
Maar het is soms heel moeilijk om in slaap te vallen. Slapeloosheid of chronische slapeloosheid, insomnia, zorgt voor veel problemen voor 1 op de 5 volwassenen. Misschien val jij ook maar moeilijk in slaap. Dan kun je een traditioneel geneesmiddel gebruiken, een slaappil, maar je kunt ook denken aan natuurlijke geneeskrachtige slaapkruiden. Die kunnen je helpen te ontspannen, zoals slaapthee.

Goede nachtrust thee

De juiste kruiden kunnen je helpen je lichaam weer in balans te brengen, de balans weer te herstellen en je een ontspannen gevoel teruggeven. Als je niet voldoende slaap ervaart, vergroot je het risico op het maken van fouten en ongelukken. Chronisch tekort aan slaap kan ziektes veroorzaken. Irritatie en stress nemen toe en concentratie neemt af. In slaapthee zitten een aantal effectieve kruiden verwerkt. Melisse (Melissa Officinalis), hop (Humulus lupulus), lavendel en oranje bladeren zijn er een paar.

Prettig in slaap vallen

De natuurlijk pure lavendel verspreidt een heerlijk ontspannende geur en de combinatie met hop en citroenmelisse zorgt voor een harmonieus mengsel kruidenthee. In de avond genieten van deze milde kruidenthee zorgt voor een goede nachtrust en een prettig gevoel van in slaap vallen. De slaapverwekkende werking van hop werd al honderden jaren geleden ontdekt. Landbewerkers vielen tijdens het oogsten van hop in slaap! Hop heeft een kalmerende werking en helpt tegen angst, rusteloosheid en slapeloosheid. Hop helpt slaapproblemen te bestrijden en helpt tegen angst en stress. Het helpt je een betere slaap te ervaren. Ook melisse wordt sinds vele eeuwen gebruikt voor het kalmerende effect en de positieve invloed op het humeur.
Maak je slaapkamer echt goed donker voordat je naar bed gaat. Zorg daarnaast voor lekker voelend beddengoed en een perfect kussen heeft meer invloed op je slaap dan je denkt. Een goed kussen is lekker vormbaar en zacht. Voordat je het weet ben je in dromenland. Als je dan verder je slaapkamer lekker opgeruimd houdt en de kleuren op de muren heel neutraal en rustig houdt, zoals bijvoorbeeld groen, slaap je voortaan heerlijk in.