Categorie: blog

blogs boeddhisme

Geplaatst op door

Een paar tips voor gezellige herfstdagen

Maak je eigen herfstthee en nog een paar tips voor gezellige herfstdagen van Boeddha.online

Koude en regenachtige herfstdagen nodigen je uit voor een long tea. Wil je iets nieuws proberen? Met een paar simpele ingrediënten kun je je eigen herfstthee maken, helemaal naar je eigen smaak.

Of het nu vers of gedroogd is, fruit geeft je thee niet alleen een extra portie vitamines maar ook een fruitige en frisse smaak. Naast de klassieke citrusvruchten is elke vrucht geschikt om in hete thee te doen. Onze tip: voeg gewoon een paar verse granaatappelpitjes of een paar appelschijfjes toe aan de Bad Heilbrunner hete granaatappel met aalbessenthee. Simpel, maar ook heel erg lekker!

Beetje meer pep?

Op sommige dagen heeft je thee gewoon wat meer pep nodig! Verfijn het met kruiden zoals rozemarijn, tijm, munt of basilicum. Een kaneelstokje, vanille of steranijs laten je thee lekker pittig smaken en geven pittige theesoorten de finishing touch.

Zoet

Het hoeft niet altijd suiker of honing te zijn. Je kunt de smaak van je thee ook variëren door een ander zoetmiddel kiezen. Probeer eens een theelepel ahornsiroop of agavesiroop. Voeg dadels of een scheutje appelsap toe aan je thee voor een natuurlijke en een aromatische zoetheid.

Voor de bijzonder gezellige herfstdagen

Zelfs een alcoholvrije herfstthee boost kan grijze en regenachtige dagen zoeter maken. Appels, sinaasappels, steranijs of kaneel zijn hiervoor populaire ingrediënten. Klinkt goed? Krijg hier inspiratie voor je eigen creatie.

Geplaatst op door

Hoe richt je een huisaltaar in?

Steeds vaker ben je op zoek naar een stil plekje. Een rustige en stille plaats in je huis waar je bij jezelf kunt komen. De samenleving gaat je veel te snel en elke dag ben je alleen maar druk met overleven. Even snel dit, even snel dat. Je wil een rustpuntje in je huis creëren en een huisaltaar kan je daarbij enorm helpen. Wanneer jij dat wil kun je daar bij je innerlijke zelf komen en in alle rust mediteren. Hoe richt je een huisaltaar in?

Eerst ga je op zoek naar een plekje in je huis waar je je helemaal rustig voelt. Waar je jezelf helemaal op je gemak voelt. Dat plekje kan natuurlijk overal zijn. Op een slaapkamer boven, in een zijkamertje of gewoon lekker in een hoekje van de woonkamer. Zet een tafeltje neer en leg of zet er een meditatiekussen of een lekkere stoel bij.

Wat staat er op het tafeltje?

Niet zo heel erg veel. Je kunt tegenwoordig hele mooie huisaltaren online kopen. Bijvoorbeeld een houten altaar in mooie kleuren met een laatje voor je favoriete mala of een paar stokjes wierook. In of voor het altaar kun je een Boeddhabeeld zetten. Zeven offerschaaltjes zet je ervoor, een beetje in een halve kring. Een wierookbrandertje waar je lekker wierook in kunt branden. Aan de muur erboven kun je een Thangka hangen, dat is een geschilderd of geborduurd Tibetaans boeddhistisch wandkleed of een banier die oorspronkelijk in een klooster of boven een familiealtaar werd gehangen. Op de Thangka is vaak een afbeelding van Boeddha weergegeven. Maar het kan ook een afbeelding van Tara of een andere Boeddha zijn. Of van de Dalai Lama. Naast het Boeddhabeeld kun je ook een foto van de Dalai Lama op het tafeltje plaatsen. Maar let er op dat je het niet te vol zet.

De vier elementen

De elementen die voor al het leven op onze aarde zorgen zijn: aarde, water, vuur en licht. Alles is uit licht ontstaan. Het element aarde staat voor het fundament van het leven. Een edelsteen of een gewone steen kun je als aarde zien en het is fijn een steen die goed bij je past en waar jij je goed bij voelt op je altaar te leggen. Het element water staat voor emotie. Een vaasje met een bloem of een paar offerschaaltjes vullen met water is een goed idee. Lucht is het element van de geest. De rook die van een prettig geurend wierookstokje komt kun je vereenzelvigen met het element lucht. Het vierde element vuur staat voor elan en je scheppende kracht. Brandt een kaarsje bij je altaar. Of een waxinelichtje in een offerschaaltje.

Aandacht

Wat je aandacht geeft, groeit. Geef jezelf elke dag een paar minuten stilte, een paar minuten rust. Mediteer voor je altaar. Je hoeft je gedachten niet te blokkeren maar gewoon te laten komen en weer te laten gaan. Zie het als wolkjes in de lucht. Daar komt er weer één en daar gaat hij weer. Houd je gedachte niet vast maar laat hem gewoon weer lekker gaan. Hij is nu even niet belangrijk voor je. Nu gaat het om de stilte en de rust. Nu ben je er even alleen maar voor jezelf. Steek de kaarsjes aan en brandt een wierookstokje. Ga lekker zitten, doe je ogen dicht en kom helemaal bij jezelf. Zo wordt deze plek die speciaal voor jou is steeds krachtiger.

Geplaatst op door

Een paar van de beste spirituele boeken

Op zoek naar de zin van het leven. Welke spirituele richting kun je dan het beste op gaan? Spiritualiteit is een breed begrip en je kunt dus veel kanten op. Religie, engelen, lichtgidsen, geesten en Boeddha. Mindfulness en zen. Yoga en yogi. Mediteren in een grot of gewoon lekker in je meditatieruimte? Je verdiepen in spiritualiteit is je kennis verruimen. Vind stilte en rust. Begin eens met het lezen van één van deze boeken.

Eigenlijk alle boeken van de Dalai Lama zijn het absoluut waard om gelezen te worden! De Dalai Lama heeft met zijn boodschap van vrede, mededogen en geweldloosheid vele volgelingen achter zich vergaard. Boeddha heeft een mooie leer achtergelaten, vol met mededogen en de gedachte dat iedereen bevrijd kan worden van het lijden. Lees over de psychologische kennis van het Tibetaans boeddhisme. Ook Paulo Coelho mag je eigenlijk niet overslaan.

Boeddha en zijn leer

Nog slechts betrekkelijk kort hebben wij als westerlingen de mogelijkheid om een oordeel te vormen over Boeddha en zijn leer. Het boek van professor dr. Hermann Beckh heeft een prachtig boek geschreven over Boeddha. Het stelt ons in staat het belang van het boeddhisme op zijn juiste waarde te schatten.

Boeddhisme – een bloemlezing

Je krijgt een levendig en helder inzicht in de belangrijkste aspecten van het boeddhisme. Maak kennis met de woorden van Boeddha zelf en met de visie van hedendaagse boeddhistische leraren.

Tibetaanse geneeskunde

De auteur, een Duitse arts, wil inzicht verschaffen in de Tibetaanse geneeskunst. Hij behandelt de zienswijze op het ontstaan van ziekten waarbij geestesgesteldheid, gedrag en voeding een belangrijke rol spelen. Verder worden veel gebruikte diagnosetechnieken als pols- en urinediagnose besproken naast inwendige en uitwendige therapieën als bijvoorbeeld kruidenpillen en massage. Ook wordt een vergelijking gemaakt met Westerse geneeskunde. Bevat een adressenlijst van organisaties op het gebied van Tibetaanse geneeskunst alsmede een register van de belangrijkste termen. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van tekeningen en tabellen – op de omslag een foto van een Tibetaans klooster met een kleine portretfoto van de Dalai Lama. De auteur lijkt, ondanks zijn merkbaar grote betrokkenheid, niet echt boven zijn onderwerp te kunnen staan: de opbouw binnen de hoofdstukken is soms niet erg logisch, de informatie onevenwichtig en de uitleg doet wat fragmentarisch aan. Daardoor is het een boek geworden dat niet meer dan een indruk geeft van dit vakgebied.

De Alchemist van Paulo Coelho

De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: ‘Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren (…) Waar je hart is, is ook je schat.’ Zo’n mooi boek!

Boeddhisme is een levensfilosofie

Het is een introductie in het boeddhisme, een essay. De schrijver, Dorien Quik vertelt helder over de leer van Boeddha Shakyamuni, die zo’n 2500 jaar geleden in het huidige zuiden van Nepal werd geboren. In het boeddhisme gaat het centraal over het welzijn van alle levende wezens. We hebben als mens de mogelijkheid om gelukkige en vriendelijke mensen te zijn en het is belangrijk om aspecten zoals oprechte vriendelijkheid en vrijgevigheid te bevorderen. Anderen geen schade te berokkenen. We willen niet lijden. Pas als we inzien dat lijden is ontstaan uit zintuiglijk en mentaal verlangen zullen we het interessant gaan vinden geestelijk onderzoek te gaan doen.

In relatie zijn met jezelf én de ander

De menselijke geest is tweeledig: er is een absolute en een relatieve geest. Door kennis te hebben over de werking van de geest ontstaat het inzicht hoe deze twee soorten ons leven beïnvloeden. De absolute geest is onvergankelijk en onveranderlijk en de relatieve geest is vergankelijk en veranderlijk. Daar de relatieve geest de fenomenen van onze wereld, zoals gedachten, woorden en vormen vertegenwoordigt, denken we daar veel over te weten. De absolute geest kennen we vaak niet; er is een vermoeden dat deze aanwezig zou kunnen zijn.
Binnen de boeddhistische filosofie is er geen enkele twijfel over de absolute geest. Sterker nog, zij stelt dat vanuit het absolute al het relatieve ontstaat. Daarnaast heeft de absolute geest vele prachtige eigenschappen die zich ‘als vanzelf’ ontvouwen, zoals helderheid, kennis, oprechte vriendelijkheid, gelukzaligheid en mededogen. In relatie zijn met onszelf betekent dat we de geest in zijn twee hoedanigheden omarmen.
Dit betekent dat we in vriendschap en in vrede met onszelf leven, wat we uitstralen naar de wereld om ons heen.

Geplaatst op door

Waarom wil je een Boeddhabeeld kopen?

Waarom wil je een Boeddhabeeld kopen?

Boeddha heeft ontdekt dat je bevrijd kunt worden van het lijden en dat je het Boeddhaschap kunt bereiken. Al 2500 jaar geleden! Hij is gewoon als mens geboren in Nepal, toen het noorden van India. Als baby heette hij Siddhartha en een tijd lang leefde hij als rijke prins. Wijze mannen vertelden de koning, zijn vader, dat Siddhartha een goddelijke zoon was, die een groot heerser of een groot geestelijk leraar zou worden. Siddhartha had een leven vol plezier en luxe maar hij was absoluut niet gelukkig. Vlakbij de poorten van het koninkrijk zag hij armoede, ziekte en lijden bij andere mensen en hij besloot te gaan onderzoeken hoe het met de rest van de mensheid zat. Of iedereen op de wereld aan het lijden was. Eerst werd hij asceet, maar zag na zes jaar in dat dit niet de juiste weg naar verlossing was. Hij besloot toen te gaan mediteren onder een boom en er niet onder vandaan te komen voordat hij de echte verlossing had ervaren. Op de negenenveertigste dag kreeg hij inzicht in zijn vorige levens en de zekerheid over de oorzaken van het lijden van de mens. En hoe dat lijden kon worden weggenomen. Siddhartha was ontwaakt als Boeddha.

De rest van zijn leven trok hij door India om te onderwijzen wat hij had geleerd tijdens zijn meditatie.

Boeddha staat voor verlossing van het lijden, voor bevrijding en verlichting. In het Oosten is een Boeddhabeeld kopen een normale zaak, je wordt zelfs uitgelachen als je het rare verhaal uit Nederland vertelt dat je voor jezelf geen Boeddhabeeldje mag kopen! Schenk jezelf al het geluk van de wereld en veel mededogen. Als je een Boeddhabeeld dat je graag in je woonkamer wil neerzetten met veel liefde koopt, brengt het je ook veel liefde.

Zuivere geest

Boeddha zuiverde zijn geest van alle verstorende emoties en onwetendheid. Hij ontwikkelde zijn geestelijke mogelijkheden tot alwetendheid. Hij bereikte verlichting. Iedereen kan verlichting ervaren en het Boeddhaschap bereiken. Als we onze geest zuiveren en al onze mogelijkheden ontwikkelen.

Kunnen we zelf Boeddha worden?

Alle levende en voelende wezens, de mensen dus ook, hebben de mogelijkheid om Boeddha te worden, verlicht te worden, want we hebben allemaal de heldere natuur van de geest. Op het moment wordt onze geest verduisterd door verstorende emoties en handelingen uit het verleden en onze handelingen op dit moment (karma). Door het trainen van de geest kunnen we deze onzuiverheden uit onze geestesstroom verwijderen en de zaden van al onze mogelijkheden voeden. Zo kan ieder van ons een Boeddha worden als het proces van zuivering en groei voltooid is. Dit is een uniek kenmerk van het boeddhisme, want in de meeste religies bestaat er een onoverbrugbare afstand tussen God en de mens. Boeddha heeft echter gezegd dat elk levend wezen de mogelijkheid tot perfectie in zich heeft. Het is slechts een kwestie van oefening, training en het creëren van de oorzaken om die perfecties te bereiken. Als we Boeddha visualiseren en aan hem denken als de toekomstige Boeddha die we zelf zullen zijn, stellen we ons onze Boeddhanatuur voor in zijn volledige vorm. We denken aan de toekomst wanneer we het pad van zuivering en groei voltooid hebben. We stellen ons de toekomst voor in het heden en op deze wijze bevestigen we onze eigen goedheid. Dit helpt ons ook te begrijpen dat wat ons uiteindelijk beschermt tegen lijden, onze eigen training en het bereiken van de verlichting is.

Jij bent ook Boeddha

We bezitten allemaal de Boeddhanatuur, jij ook. Jij kan ook zelf verlicht worden en Boeddha zijn. Het zit al in je, je moet het alleen nog ontwikkelen. Begin met een beeld van Boeddha in je kamer te zetten. Een Boeddhabeeld kopen doe je met liefde.

Geplaatst op door

Wie is Avalokiteshvara?

Je wil steeds meer te weten komen over Boeddha en het boeddhisme. Al een tijdje ben je op zoek naar een zinvoller bestaan en zo ben je bij het boeddhisme terecht gekomen. Het boeddhisme is de leer van Boeddha en Boeddha is een volledig verlichte, ontwaakte en alwetende persoon die alle negatieve kwaliteiten heeft gezuiverd en alle positieve kwaliteiten ten volle heeft ontwikkeld. Maar wie was Avalokiteshvara?

Boeddha is niet meer gebonden aan de kringloop van wedergeboorte en dood die reïncarnatie wordt genoemd. Als je het over Boeddha hebt, heb je het meestal over Boeddha Shakyamuni, die ongeveer 2500 jaar geleden leefde. Maar er zijn meer Boeddha’s, waarmee vaak meditatie Boeddha’s worden bedoeld. Ook Avalokiteshvara is een meditatie Boeddha. Avalokiteshvara, in het Tibetaans Chenrezig, is de Boeddha van Mededogen. Eigenlijk is Avalokiteshvara een bodhisattva die het mededogen van alle Boeddha’s symboliseert of belichaamt. De bekende mantra Om Mani Padme Hum is de mantra van Chenrezig.

China

In China wordt de vrouwelijk Quan Yin geïdentificeerd met Avalokiteshvara als de bodhisattva van Mededogen. Chenrezig, die dus ook bekend staat als Avalokiteshvara is de meest vereerde van alle Bodhisattva en belichaamt het mededogen van alle Boeddha’s. Hij luistert naar de gebeden van alle levende wezens in tijden van uitdaging en moeilijkheden. Avalokiteshvara is iemand die met een onwankelbaar oog kijkt.

Samsara

Avalokiteshvara heeft gezworen dat hij nimmer zal rusten voordat hij alle levende wezens heeft helpen bevrijden uit het samsara. Dit is een overweldigende taak en helaas is het nog steeds niet gelukt. Dit is zo’n gigantische inspanning voor hem, dat zijn armen in stukken zijn verbrijzeld. Hierdoor heeft hij meerdere armen gekregen, zodat hij beter kan uitreiken naar mensen in nood. Je kunt hem visualiseren met elf hoofden en duizend armen. Het Tibetaans boeddhisme brengt Avalokiteshvara, of beter gezegd Chenrezig in verband met de zeslettergrepige mantra Om Mani Padme Hum en wanneer deze mantra wordt gereciteerd, roept het zijn welwillende kracht en tussenkomst op. Chenrezig wordt beschouwd als de beschermheer van Tibet en in feite is de levende bodhisattva, de Dali Lama, een incarnatie van hem.

Geplaatst op door

Hoe kun je stress verminderen?

Je hebt een druk leven. Een drukke baan die je absoluut wil behouden, je kinderen die naar school moeten en wat moet je nu weer eten? Je hebt het gevoel dat je alles tegelijk moet doen en dat je er best wel alleen voor staat. Door de stress slaap je ook niet meer zo goed en daarom ben je nu op zoek naar een middel dat kan stress verminderen.

In het begin van de vorige eeuw heeft dr. Bach iets geweldigs ontdekt. Dat je door middel van bloesemremedies wordt aangezet om je emoties, je geest en daarmee je lichaam weer in balans te brengen. Als je bijvoorbeeld last van stemmingswisselingen hebt en zo nu en dan een beetje prikkelbaar bent kun je Bach bloesem therapie proberen. Ook als je een keer heel erg van iets geschrokken bent en heel verdrietig over iets bent of heel erg zenuwachtig voor een examen bent is het een goed idee om een Bach bloesem consulent in te schakelen.

Natuurlijk

Dr. Edward Bach was de ontdekker van het Bach bloesemremediesysteem. Dit is een eenvoudige methode met gebruik van 38 verschillende bloemen van in het wild groeiende planten, struiken en bomen. Ze zijn 100% natuurlijk, geen van allen schadelijk en hebben geen ongewenste bijwerkingen. Bovendien zijn de remedies absoluut niet verslavend en kunnen ze naast andere therapieën en geneesmiddelen gebruikt worden. De bloesemremedies hebben absoluut geen nadelige invloed op andere therapieën en kunnen daarom perfect veilig naast bestaande therapieën gebruikt worden.

Wegwijs

Een gediplomeerd en geregistreerd Bach Bloesem Consulent en Official Bach Foundation Registered Practitioner (BFRP) ondersteunt en helpt je bij het samenstellen van de voor jou geschikte remedies. Bovendien maakt ze je wegwijs in de bloesemremedies zodat je in de toekomst ook zelf je remedies kunt samenstellen. Tijdens het consult worden er samen met jou maximaal 7 Bach bloesems geselecteerd die op jouw emoties en vraag aansluiten. Minder stress of minder angst? Meer vitaliteit of minder somberheid? De mix van Bach bloesems wordt gemaakt in een flesje met zuiver en natuurlijk bronwater. De bloesemremedie neem je dagelijks in, 4 x 4 druppels in je mond. Ben jij ook één van die mensen die door de hectiek van de dag en de drukte in het leven emotioneel enigszins uit balans is geraakt? Altijd maar doorgaan, stoppen is niet iets voor jou. Je gedachten zijn alleen maar bij morgen en overmorgen, bij volgende week en volgend jaar. Het loopt allemaal niet zoals jij wil en je reageert soms best wel een beetje te heftig. En toch let je op je voeding, je sport regelmatig en je zorgt verder goed voor jezelf. Wat doe je verkeerd? Want je vindt het leven wel zwaar, je bent onzeker over van alles en je voelt je absoluut niet rustig. Dr. Bach onderzocht de dieper liggende oorzaak van de problemen. Niet goed in je vel zitten veroorzaakt disbalans. En die disbalans zorgt voor problemen in je lichaam. De 38 bloesemremedies van dr. Edward Bach (arts en bacterioloog) hebben stuk voor stuk een unieke uitwerking op je emoties. Emotionele problemen worden laagje voor laagje opgelost. Zo komen lichaam en geest weer fijn in balans. En jij dus ook.

Geplaatst op door

Wat is de betekenis van Medicijn Boeddha?

Op zoek naar een zinvoller leven ben je Boeddha tegengekomen. En plotseling lees je over allerlei verschillende Boeddha’s. Een rode Boeddha, een gele Boeddha, een witte Boeddha, een groene Boeddha en een blauwe Boeddha. De blauwe Boeddha is Boeddha Men Gyi Lama, oftewel de Medicijn Boeddha. Wat is de betekenis van Medicijn Boeddha? Wat doet die blauwe Boeddha voor jou?

De blauwe Boeddha is de Boeddha van Genezing. Vandaar de naam Medicijn Boeddha. Hij beschermt tegen ziekte, hij bevrijdt je van woede, verlost je van kwade invloeden en brengt je succes. Boeddha Men Gyi Lama heeft ook een eigen mantra: Tayata Om Bekandze Bekandze Maha Bekandze Randza Samudgate Svaha. Je kunt beelden en afbeeldingen van Medicijn Boeddha op de site vinden.

Tibetaans

Medicijn Boeddha, Boeddha Men Gyi Lama, wordt binnen de Tibetaanse traditie als hoogste genezer gezien. Hij leeft duizenden melkwegstelsels ver weg en volgens de overlevering woont hij in een andere fysieke sfeer dan wij op Aarde ervaren. Zodra je Boeddha Men Gyi Lama aanroept, is hij aanwezig. Onmiddellijk. Ervaar Medicijn Boeddha en reciteer zijn mantra.

Blauw

Blauw is de kleur van de Medicijn Boeddha, Lapis Lazuli blauw, net als de edelsteen. Veel mensen ervaren een blauwachtig licht als de mantra wordt gereciteerd. Ook zijn er mensen die Medicijn Boeddha op allerlei manieren waarnemen tijdens het reciteren van de mantra. De Medicijn Boeddha is een volledig ontwaakte Boeddha die de cyclus van geboorte, veroudering, ziekte en dood is ontstegen en uit mededogen zijn helende krachten voor iedereen ter beschikking stelt. Een bodhisattva. Heling kan op fysiek niveaus, op mentaal niveau of op het spirituele niveau plaatsvinden. Genezing van onwetendheid is zijn voornaamste werk. De Medicijn Boeddha is in afbeeldingen en beelden te herkennen aan een potje met drie vruchten van de Myrobalan plant dat hij in zijn linkerhand houdt. In zijn rechterhand houdt hij een tak van de Myrobalan plant vast. In het Tibetaans boeddhisme wordt deze Boeddha in blauwe lapis lazuli kleur weergeven.

Geplaatst op door

Boekrecensie – Gelong Thubten – Word gelukkig als een boeddhistische monnik

Door middel van meditatie je geluk vinden. Dat is eigenlijk wat Gelong Thubten met dit fantastisch geschreven boek zegt.
Gelong Thubten besloot na een ernstige burn-out en een hartaanval op zijn 21e een boeddhistisch klooster in Schotland in te gaan en monnik te worden. Thubten is één van de pioniers van het onderricht in meditatie en geeft al meer dan twintig jaar meditatielessen op scholen, instellingen en in het bedrijfsleven. De opbrengsten van zijn werk worden ingezet om het boeddhisme toegankelijker te maken . Zo is hij diverse projecten gestart waardoor mindfulness bereikbaar is geworden in de armste delen van het Verenigd Koninkrijk. Inmiddels is hij al 26 jaar monnik als hij dit boek schrijft.
In deze hectische wereld is meditatie hoognodig omdat onze waarneming van de werkelijkheid enorm is veranderd. We leven in een wereld waar haast nummer één is en waar smartphones ons de gewenste snelheid bieden. Maar je geest is groter dan dit probleem. Door te mediteren, en Gelong Thubten legt helder uit hoe je dat moet doen, sluit je vriendschap met jezelf en kun je een keuze maken. Want geluk is een keuze. Geluk is onze ware aard.
Thubten geeft haarscherp aan dat je niet in het verleden moet blijven hangen, je geen zorgen moet maken over de toekomst of iets aan het huidige moment wil veranderen. Geen verwachtingen en geen verlangen, want als je dat wel doet ontstaan namelijk moeilijkheden. Alleen maar gewaarzijn, dan ervaar je een rustige geest. Een echte eyeopener is dat Thubten zegt dat het beter is te mediteren met open ogen. Zo zeg je tegen jezelf dat alles goed is zoals het is en sluit je de wereld niet buiten. Niets hoeft te verdwijnen.
Word gelukkig als een boeddhistische monnik is een boek wat voor iedereen makkelijk leesbaar is en waar je heel erg veel van kan leren. Je leert mediteren en je leert hoe je gelukkig kunt worden. Dat geluk een keuze is die je kunt nemen. Dit absolute vijfsterren boek is alleen maar uitstekend. Lees en word ook gelukkig! Je kunt zelf je gewoonten veranderen en je leven in je eigen hand nemen. Wat is geluk en nog belangrijker, waar vind je het geluk? Het geluk ligt in jezelf en daar kom je achter door meditatie. Dit boek geeft je handige en fijne oefeningen om te mediteren. En door te mediteren ervaar je geluk.

Gelong Thubten
Word gelukkig als een boeddhistische monnik
ISBN: 9789025908218
Verkoopprijs: €20,99
Paperback
176 pagina’s

Geplaatst op door

Wat is nu eigenlijk een mandala?

Een mandala is in principe een cirkel. Dat is ook precies wat het woord mandala in het Sanskriet betekent. Tibetaans boeddhistisch bekeken is het een voorstelling van het universum en een symbolische weergave van een paleis en woonomgeving van een meditatieboeddha.

Universum

In het oude India toen Boeddha Shakyamuni nog leefde, werd het universum anders voorgesteld dan huidig wetenschappelijk onderzoek nu laat zien. Boeddhisten stelden zich het universum voor met in het midden de berg Meru als axis mundi. Op een platte schijf bevonden zich oceanen met twaalf continenten waarvan één onze eigen aarde. Boven continenten die de werelden van de mensen waren, bevonden zich de verschillende bestaanswerelden van goden en halfgoden en onder ons bevonden zich de bestaanswerelden van de hongerige wezens en de ongelukkigen van de helse werelden. Dit vormde samen de bestaanswerelden, samsara waar levende en voelende wezens steeds worden wedergeboren. Dit afhankelijk van hun karma.

Tijdens gebedsdiensten en de daarbij behorende rituelen en bij de traditionele gebeden voordat een spirituele leraar Dharma onderwijst, wordt meestal een ‘mandala offerande‘ gedaan, waarbij symbolisch het gehele universum aan de leraar wordt geofferd. Dit kan onder andere begeleid worden met een set van mandalaringen die gevuld is met substanties om het hele universum te symboliseren.

Boeddha

De meest bekende vorm van mandala’s in het Tibetaans boeddhisme zijn de thangka’s en de afbeeldingen in gekleurd zand, de zogenaamde zandmandala’s. Deze mandala’s stellen een 3-dimensionale wereld voor zoals die gevisualiseerd wordt in tantra meditaties. Het paleis dat centraal staat heeft meestal een vierkante structuur die omgeven wordt door meerdere en verschillende cirkels.
Iedere meditatieboeddha heeft zijn eigen mandala met verschillende kleuren en vormen en er bevinden zich ook meerdere meditatieboeddha’s in een mandala. Ieder detail, hoe klein ook, heeft een symbolische betekenis en trouwens meer dan één. De boeddhavormen kunnen meerdere gezichten of armen hebben en vaak houden ze rituele instrumenten vast zoals de vajra en bel die allemaal ook weer hun eigen betekenis hebben. Deze details kunnen bijvoorbeeld de verstorende emoties verbeelden die door de Boeddha’s zijn overwonnen. De verschillende gezuiverde zintuigen of de verschillende stadia van het spirituele pad die een Boeddha heeft doorlopen.
Het maken van een zandmandala is veel werk en kan dagen duren. Tot zelfs 20 dagen! Het is veel meer dan slechts een kunstwerk. De monniken of nonnen die dit doen beginnen de dag met speciale gebeden en zegenen de gereedschappen en het zand voordat ze beginnen. Ook het kleuren, tekenen en schilderen met zand vereist een grote mate van concentratie. Het hele proces vormt een dagenlange meditatie. De positieve energie van deze meditatie werkt bijzonder krachtig op de omgeving.
Normaal wordt een zandmandala kort na het gereedkomen en het ritueel waar hij voor gemaakt is ook weer vernietigd. Het zand wordt met gebeden in een rivier gegooid om op die manier het water te zegenen. Dit proces symboliseert hiermee vergankelijkheid.

Geplaatst op door

Wat is mediteren?

Je wil rust, je wil onthaasten, je wil minder spullen en een zinvoller leven. Van vrienden hoor je wel eens over mediteren en dat het zo fijn is, maar wat is mediteren nu eigenlijk precies? Stiekem ben je er wel een beetje bang voor, maar je wil het toch ook wel eens ervaren. Mediteren is in ieder geval heel eenvoudig en bovendien heel gezond! Lees in dit blog over hoe je kunt beginnen met mediteren en wat het effect is.

Het gaat erom bij jezelf te komen. Helemaal in het moment te zijn. In het nu te zijn. Dit kun je simpel bereiken door alleen maar met je ademhaling bezig te zijn. Geen andere gedachten meer dan alleen maar je ademhaling. Je inademing en je uitademing. Volg je ademhaling. Ga eens lekker zitten. Op een plek waar je het fijn vindt om te zitten. Het liefst met een rechte rug, zodat je alert en toch ontspannen bent. Voel je zitbeentjes en je voeten op de vloer. Zorg dat je voeten warm zijn. Sluit je ogen en kom bij jezelf.

Tellen

Je gaat nu rustig in- en uitademen en aan het einde van de uitademing zeg je in jezelf 1, bij de volgende uitademing 2 en zo ga je door tot de 10. En na de 10 wordt je je bewust van wat er allemaal in jou gebeurt wanneer je in een ontspannen alertheid aanwezig bent. Merk op dat er wellicht spieren zijn die zich spannen, maar doe er niets mee. Het gaat om het opmerken, het ervaren en het bewust worden. Nu ga je de 1 iets verplaatsen. Je hebt de inademing en de uitademing. Vlak voordat je in gaat ademen, zeg je zacht in jezelf 1 en je laat het weer doorstromen tot en met 10. Dus de plaats van de 1 verandert iets. En als je bij de 10 bent aangekomen, wordt je bewust wat dit in jouw systeem teweegbrengt. Nu je de plaats van de 1 iets veranderd hebt.

Meditatieoefening

Tijdens deze oefening, deze eerste meditatie, heb je misschien opgemerkt dat je geen andere gedachten hebt gehad dan alleen de gedachte van het tellen. Dat is mediteren. Zorgen dat je geen gedachten hebt. Dat je helemaal in het nu aanwezig bent. Je kunt ook een plekje in je kamer creëren waar je jezelf gemakkelijk en prettig voelt. Je kunt een altaartje neerzetten met offerschaaltjes ervoor waar je bloemen of water in doet. Of waxinelichtjes in brandt. Ook kun je een mooi Boeddhabeeld online kopen en in of op het altaar neerzetten. Zo creëer je een fijne en vriendelijke sfeer waar je je helemaal prettig voelt. Op die manier mediteer je het fijnst.